Cara Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid - 19

Pandemi covid - 19 merupakan wabah yang telah melanda seluruh negara di dunia. Wabah ini mengalami penyebaran yang sangat cepat. Virus covid - 19 dapat menyebar melalui berbagai cara, yang pertama yaitu melalui udara, sentuhan tangan, makanan, dan dapat masuk melalui bagian mata. Tubuh yang tidak fit dapat mudah sekali tertular wabah ini, karena antibodi di dalam tubuh tidak dapat melawan virus yang masuk. Kita harus menjaga kesehatan agar tidak terkena virus covid - 19. Bagaimana caranya? Nah.. disini saya akan menjelaskan cara menjaga kesehatan selama pandemi covid - 19. 

1. Rutin Berolahraga

Olahraga sangat diperlukan karena dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar. Akan tetapi..Olahraga ketika masa pandemi covid - 19 terbatas bukan? kita tidak bisa bebas olahraga di luar rumah. Nah, tips   yang saya berikan yaitu rutin berolahraga di rumah. Olahraga di rumah dapat dilakukan dengan melakukan jogging di sekitar rumah, yoga, skipping, dan masih banyak lagi. Olahraga rutin minimal 10 menit sehari dapat membakar lemak dan tentunya membuat tubuh kita sehat dan bugar. 

2. Menjaga Kebersihan

Agar tidak mudah tertular virus covid - 19 selama pandemi, kita harus tetap menjaga kebersihan apalagi ketika melakukan aktivitas di luar. Menjaga kebersihan dapat dilakukan dengan mandi dua kali sehari dan menggunakan sabun anti bakteri, mencuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir, dan dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol 70% supaya tangan tetap bersih daan tidak ada virus yang menempel. Kita juga bisa menyemprotkan desinfektan di ruangan supaya tidak ada virus yang hidup di sekitar ruangan kita. 

3. Mengonsumsi Makanan yang Bersih dan Sehat

Makanan yang kita konsumsi harus memenuhi gizi yang seimbang, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Agar asupan gizi tercukupi dan memenuhi kriteria makanan yang bersih dan sehat, kita bisa memasak makanan sendiri, tentunya jika makanan yang kita makan kita masak sendiri, kebersihannya terjaga. Gizi seimbang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi karbohidrat yang terkandung dalam nasi umbi-umbian, protein yang terkandung dalam daging dan ikan, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan seperti apel, jeruk, mangga, alpukat, dll, mineral biasanya terkandung dalam air putih, dan zat besi yang terkandung dalam sayuran hijau seperti kangkung, bayam, sawi, brokoli, dll. Makan sehari tiga kali dan minum air putih satu hari sebanyak 1,5 liter atau setara dengan 8 gelas dapat membuat tubuh menjadi sehat dan antibodi di dalam tubuh bekerja dengan baik.